Gérer ses écarts et calculez ses IG...
Ici, écart consiste à "craquer" pour un aliment à IG élevé (les aliments ayant un "IG" élevé, supérieurs à 70):
- le pain blanc, pain de mie ou baguette,
- les pommes de terres en purée,
- les barres chocolatées,
- les corn-flakes, les galettes de riz soufflé.
Principe de base de cette méthode : les écarts peuvent compensés par des aliments à faible IG pris au cours du même repas, ou par un régime très strict durant les 2 jours qui suivent..
En clair, un écart ne s'improvise pas, il se "calcule". Par contre, il ne faut jamais craquer en dehors des repas !
Si vous craquez :
Un apéro, un gâteau ? Tout écart fait partie d’un régime.
Inutile donc de culpabiliser, PlanetCoach Minceur propose toute une série de solutions et d'accompagnement pour réparer petits et gros "craquages" : c'est votre "Boîte à écarts".
Nous vous y aidons à comprendre, expliquer et enfin corriger vos dérapages afin de ne pas altérer votre perte de poids.
